Основная концепция: Чаще всего рекомендуют не есть после 18 вечера, хотя возможны варианты- некоторые авторы утверждают, что беды не случиться, если поужинать до 20 часов, другие говорят, что заканчивать есть нужно аж в 14 часов

Мнения специалистов:
Рекомендация ограничивать себя в вечернем питании вполне оправданны. В первой половине дня пища усваивается лучше, и есть больше возможностей израсходовать полученные калории. Вечером же активность пищеварительной системы значительно снижена, да и энерготраты намного меньше.

Плюсы 

1. имеет действительно веские, научно подтвержденные обоснования и не имеет серьезных побочных эффектов.
2. Лучше всего этот метод подходит «жаворонкам», так как у них нет большого разрыва между последним приемом пищи и сном.
3. Условием для безопасности этого метода является полноценное питание до «времени X», то есть, как минимум, нормальный завтрак и обед.

Минусы:

1. Не всем удобный метод, следует пересмотреть образ жизни
2. Противопоказан тем, кто страдает гастритом, язвенной болезнью, диабетом или другими заболеваниями (требующими частого дробного питания).