Мы двигаемся крайне мало. Расстояния между автомобилем, письменным столом и диваном часто бывают единственными, которые человек преодолевает за день. Но ведь мы каждую минуту имеем возможность для тренировки.

 

 

Несколько простых советов, как сбросить лишний вес

Забудьте о лифте и эскалаторе

Каждый день поднимайтесь по лестницам. Для начала покиньте лифт за 1–2 этажа от нужного; когда от такой нагрузки перестанет перехватывать дыхание, прибавляйте ещё по этажу. А вниз — только пешком. Скоро вы сможете дойти, не запыхавшись, до своего 5-го (8-го, 14-го) этажа, вес уменьшится на пару килограмм, вы заметно похудеете.

Ходите пешком

Оставьте машину за несколько кварталов от дома (работы), покиньте автобус на одну-две остановки раньше. Ходьба ускоряет обмен веществ, помогает похудеть, с каждым шагом сгорает жир, снижается вес, улучшается спортивная форма. Ежедневно 30–40 минут быстрой ходьбы — через пару месяцев заметно похудеете.

Эффективный перерыв

Делайте перерывы для лёгких физических упражнений, особенно если у вас сидячая работа. Если стесняетесь коллег, походите по коридорам, поднимитесь пешком по лестнице на 2–3 этажа и спуститесь вниз.
Даже сидя можно выполнять физические упражнения, причём многие — незаметно для окружающих. Вы сами сможете придумать множество таких упражнений.

Проще говоря — чтобы похудеть, сбросить лишний вес, как можно больше и чаще двигайтесь в повседневной жизни.